 |
Rygestop vejledningDen aller vigtigste faktor i et rygestop er motivation.Nogle mennesker henvender sig hos en hypnoseterapeut og er allerede top motiveret. Måske de af lægen har fået besked om det er tid til at stoppe. Måske de på deres helbred kan mærke nu er det nok, ellers bliver de alvorligt syge. Måske er en i familien eller en bekendt alvorlig syg, som følge af rygning. Det kan være du med din logik forstår du skal stoppe, og egentlig gerne vil, men slet ikke kan forestille dig at skulle slippe smøgerne. Måske du siger til dig selv, de ligefrem smager godt, og du nyder at ryge. Det kan også være du fortæller dig selv, det er hyggeligt at ryge med andre. Måske du slet ikke kan forestille dig, du på et tidspunkt vil have nemt ved at slippe cigaretterne, uden at skænke dem en tanke i dagligdagen… At stoppe rygning er en proces som alt andet, hvor du selv aktivt har en indflydelse. Du kan bevidst med dine tanker flytte din motivation i den rigtige retning. Du er nødt til at tro, der snart kommer et tidspunkt, hvor du slipper for at tænke på cigaretter og rygning, hvor det kun vil være en forbipasserende tanke som hurtigt forsvinder igen. Det kan du gøre ved at visualisere. Visualisering har stor indflydelse på opnåelse af vore drømme. Din drøm om at slippe smøgerne – og blive uafhængig og fri. Det er vigtigt, du i visualiseringen eller øvelsen om du vil er positiv. Øvelse: Sæt dig ned i rolige omgivelser. Forestil dig et år frem i tiden. Du er stoppet med at ryge og tænker ikke længere på cigaretter og rygning. Se dig selv som den person du ønsker at være. Læg mærke til dit helbred hvordan du ønsker det skal være, din hud, din kondition og måske andre ting ved din krop, som er anderledes nu du har glemt alt om rygning. Se på din økonomi og hvad du kan tillade dig at gøre nu hvor du er røgfri. Måske du ønsker at spare op til en bestemt ferie, oplevelser eller andre ønsker som du nu kan foretage dig eller investere i. Se dig selv være sammen med de mennesker du har lyst til. Læg mærke til de forskellige situationer der nu er positivt anderledes, i bilen, foran computeren, foran fjernsynet, i pauserne på jobbet, om morgenen, efter maden alle de situationer du kan komme i tanke om. Bliv derude i fremtiden en stund, og lad dine ønsker om hvordan du vil have det når du er røgfri få frit løb. Skriv herefter alle de ting ned som du så i fremtiden og som er positive ændringer. Skriv alle de fordele ned der er ved disse positive ændringer. Der er en masse fordele ved at være ikke-ryger – hvor mange flere kan du tænke på nu? Ex. på positive sætninger: Min hud ser frisk ud, jeg har god kondition og nyder at løbe 2 gange om ugen, jeg føler mig fri. Det er vigtigt det er positive sætninger. Ex. på negativ sætning: Jeg vil ikke have dårlig kondition – lav den om til: Jeg har en god kondition og nyder at løbe 2 gange om ugen (eller hvad du nu nyder). Sig disse positive sætninger du er fremkommet med, til dig selv flere gange om dagen. Visualiser i løbet af dagen nogle forskellige positive situationer fra øvelsen ovenover, og du vil snart mærke en forskel i din motivation. Overvej hypnoseterapi som din hjælp til at slippe smøgerne... Når du først har sluppet smøgerne med hypnoseterapi, vil du end ikke savne en cigaret eller tænke på dem som tidligere. De fleste oplever en kæmpe lettelse og glæde, nu hvor deres ønske om at blive røgfri endelig er gået i opfyldelse. Alt det der tidligere plagede dem omkring cigaretterne er væk, trangen og savnet og følelsen af at nyde cigaretten er væk, og i stedet nyder de følelsen af et bedre helbred, glæden og stoltheden over at være sluppet fri, af denne så omklamrende vane. |
Kontakt
 |
Sindets Energi v/Jeanette Winther Vordingborgvej 69B 4600 Køge Tlf.: 2810 5198 jw@sindetsenergi.dk |